自由泳转身的关键要点：凭借划臂获取的速度，让两臂静止于体侧。低头、压肩，双腿并拢向下打水，手掌心转为朝下。随着头部继续向下动作，两手朝下方拨水，同时提臀收腹屈髓。因为头部和背部受到阻力不再向前移动，但是身体重心高于头部和肩部，并未受到这一阻力，致使下半身和腿部持续向前运动，从而形成力偶，使得身体得以向前滚翻。当臀部越过头部时，左手朝头部方向拨水，促使身体围绕纵轴转动，与此同时，腿部屈膝加快翻转，使双脚甩向池壁，身体呈侧卧姿态，至此完成转身。
在滚翻的过程之中，应当保持微微呼气，以规避鼻腔呛水的情况。蛙泳转身的动作技术（以左转身为例）：触壁时，运动员在完成最后一次蹬腿之后，保持速度游近池壁。两臂向前伸展，在正前方高于身体重心之处触及池壁。触壁之后，整个手掌按压池壁，跟随惯性屈肘、屈膝进行团身动作。同时，身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气。左手离开池壁在水中随身体向左侧转动，并逐渐向左前方伸展。当身体转至侧对池壁时，头部朝前进方向甩动，并低头入水。右臂推离池壁，在空中摆臂，同时提臀让两脚接触池壁。两手经过颏下向前伸展，两腿弯曲准备蹬壁。蹬壁时，两脚掌贴于水面下约 40 厘米处，两臂向前伸直，头部夹在两臂之间，随后用力蹬离池壁进行滑行以及一次潜泳动作。蹬壁结束后，身体呈流线型滑行。当速度减缓到正常游泳速度时，两手开始进行长划臂直至大腿两侧稍作停顿。当滑行速度略有减慢时，开始收腿并且两手贴紧腹部、胸部、颏下向前伸展。当两臂伸直夹住头部时，蹬腿、滑行，当两臂开始第二次划水时，至此动作完成。总的来说，上述内容相当全面。
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