通常来说，正常人完成一千米的跑步用时约在四分钟上下，不过这会因年龄、性别以及身体状况的不同而产生差异。
关于一千米跑有以下注意事项：
1、在跑步前，切勿进食或饮水。否则一旦跑动起来，胃部会上下翻动，从而导致极为不适，甚至产生呕吐之感。
2、若要轻松跑完 1000 米，对于服装选择要加以关注，务必保持宽松，却不能过于肥大。过于紧绷的衣物会影响呼吸，过大的服饰又会增添诸多阻力。
3、呼吸方面：呼吸要保持均匀，采取鼻吸口呼的方式，可以两步一呼、两步一吸。
4、平日里要锻炼耐力和爆发力。在日常生活中，我们可以天天进行跑步锻炼，并且在跑步过程中适当进行负重练习，同时严格控制跑步速度，借此便能有效地锻炼耐力和爆发力，以致于在跑 1000 米时能够获取优异成绩。
正常情况下，跑完一千米需用时约四分钟。在《学生体质健康标准》中规定，男生 1000 米的及格标准为 4:30，满分标准为 3:35。
1000 米的体育达标测试常出现在大、中、小学生的体质测试里，且仅针对男生，女生则为 800 米。这属于测试运动能力的其中一个项目。体质测试是基于体质的概念来开展，测试内容需涵盖 4 项主要素质，分别是身体形态、身体机能、身体素质以及心理素质。
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