如何跳背越式跳高

跳高背越式作为一项技术要求颇高的运动项目，唯有精准地掌握正确技巧，方可缔造更加出色的成绩。

首先，优良的起跑姿势不可或缺，双脚间距适度，膝盖略弯，身体重心稍向前倾。紧随其后，起跑之时要具备充足的弹力，促使身体迅猛地向上腾空而起，与此同时，双腿需快速蹬伸。而后，在空中要让身体维持稳固，双膝弯曲，并向后翻转，让身体背部与跳高杆紧密贴近，进而凭借身体惯性向上翻转，成功让身体越过跳高杆。最终，要实现稳定落地，双脚平稳着地。以上即为跳高背越式的基本技巧所在，唯有反复磨炼和持续改进，方可于赛事中斩获佳绩。

跳背越式跳高是一项既要技巧又赖训练的项目。首先，务必做好热身筹备工作，涵盖拉伸以及热身运动。接下来，得学会恰当无误的起跳姿势，双臂朝上挥动，膝盖弯曲，腿部与腰部发力。

在跳跃进程中，要维持身体的均衡稳定，同时协同腿部发力，全力将身体向上推送。

跳跃完毕后，要预先做好落地准备工作，维系身体的平衡和姿势。训练之际能够采用跳高杆或者跳高垫展开练习。需要不停歇地练习并加以调整，方可提升跳背越式跳高的水准。