一个人练推手最好的方法

练习太极推手的前提在于具备一定的太极拳基础，若无此基础，不仅难以做到放松，而且难以把控和领会掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、定、盼等要诀。

当熟练掌握这太极十三式，并能实现全身放松之后，就能够开启左右单推手的学习。在左右单推练习大概一个月，对腰胯转换基本熟悉并掌握之际，便能开始练习双推手（四正手）。

轻轻地闭上双眼，运用意念构想一个假想敌，动作务必要缓慢。

单人练习重点在于探寻发力的感受。

老师傅们常言：“ 练拳时无敌似有敌；实战时有敌似无敌！”