蹲马步多长时间算合格

关于这个问题，其实并没有一个确定的答案。

因为马步蹲的合格标准会受到多种因素的影响，比如个人的身体素质、练习的时间和方法等等。通常情况下，要想练好马步蹲，需要每天坚持练习一段时间，比如 30 分钟到 1 个小时。在每个练习周期中，可以逐渐增加马步蹲的深度和持续时间，直到达到一个自己感觉舒适的程度。所以，需要积极尝试练习，并根据个人的身体状况来调整练习的时间和强度，这样才能达到合格的效果。

对于新手来说，扎马步 5 到 10 分钟左右就算合格了。而对于老手来说，扎马步最好要保持 30 分钟以上才算合格。扎马步看起来简单，但对于新手来说，要想做好还是比较困难的，因为这项运动对人体腿部的肌肉和身体的平衡性要求很高，很多初学者不仅做不标准，甚至连一分钟都坚持不了。