怎么才能让自己的心静下来

1. 尝试多做几组深呼吸。

深呼吸有助于让心跳略微减缓，也能够使心情逐渐恢复平静。

2. 外出旅游。通常来说，当一个人的心情难以平复时，往往是受到旧环境的影响。因此，此时可以选择外出旅游或者踏青，全新的环境能够让人的内心平静下来。

3. 参与体育运动。倘若感到心情较为烦躁，进行一番运动，能够忘却发生的不快之事。而且在运动过后，身体会分泌出多巴胺，这种物质能使人产生愉悦感。在运动结束后，心情也会逐渐趋于平静。