肱一头肌在哪

实际上，并不存在肱一头肌的说法。然而，在二头肌下半部分的深层，有时也会被称作肱一头肌。

通常来讲，常见的表述只有肱二头肌和肱三头肌，肱一头肌并非一个被明确界定的名称。肱二头肌处于上臂的前侧，呈梭形，因其具有长、短两个端头，故而得名肱二头肌。肱二头肌的长头处于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，长、短两头在肱骨中部汇合成肌腹，向下延伸至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。肱三头肌位于上臂后面的皮下，拥有三个头，长头在肩胛骨盂下结节，外侧头起始于肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起始于肱骨体后面桡神经沟内下方，三个头共同组成一块肌肉，因此被称为肱三头肌。若想锻炼这几块肌肉，首先需每日抽取一定的时间进行身体锻炼，开展有氧运动，例如跑步、跳绳等，使肌肉充分与空气接触。完成有氧运动后，还可以进行无氧运动，例如练习哑铃、做俯卧撑，如此能够让肌肉充分进行有氧呼吸。每日摄入一定量的蛋白质也有助于肌肉的生长，例如食用一些鸡蛋、鱼肉等等。