学游泳的基本步骤

快速掌握游泳技巧的步骤：

1. 首先熟悉水的特性，在浅水区以脚步行走、双手划动。

2. 接着学习闷水：手扶浅池进行吸气，然后下蹲低头进入水中，注意保持坚持，在水中用口和鼻进行吐气，起身，练习到背部能够浮起。

（要知道，肚子里有气，人才能够浮起来，这样学习起来才会更加轻松。）

3. 随后学习水下蛙泳：在浅池吸气，下蹲潜入水中，将重心向前移动，脚部先蹬夹然后手部划动。

（手部动作：双手向前伸展，并掌，掌心朝下，向左右、向下 30 度、向后划水，提手并屈肘。

脚部动作：向外旋转 90 度，（脚趾向两边）横向蹬开 65 度，再用力夹腿，（夹腿这一环节非常重要）身体从而能够快速向前行进。）

4. 再来学习水上蛙泳：深吸一口气，先脚部蹬夹、然后手部划动，当手向前伸展时，在水下用口鼻吐出 80%的气，当手划水并提肘时，抬头用口吸气，然后收回腿部。

练习几日便可学会。

之后再学习其他泳姿。