爬楼梯半小时消耗多少卡路里

爬楼梯半小时所消耗的卡路里约为 260 千卡，爬 10 层楼梯，大致相当于慢跑 1000 米。

下楼梯所消耗的卡路里仅为上楼梯的 1/3，也就意味着下楼梯一小时大约消耗 170 千卡的热量。通常情况下，运动半小时之后脂肪才会开始燃烧。倘若每次爬楼梯能够持续 1 小时左右，且进食量保持不变，一般人大概半个月能够瘦 2 斤上下，坚持一个月大概能瘦 3 至 5 斤。而对于体重基数较大的人，如果能适当控制饮食，坚持一个月下来，至少能够瘦 10 斤。