如何提高弹跳力

1、跳沙坑，其深度约一米左右。在腿上绑好五斤的沙袋后跳入沙坑，尝试在负重状态下于沙坑中练习向上跳跃。持续练习，并逐步增加负重，直至自身无法再承受更多重量。

2、若要增强弹跳力，还需持续锻炼上身肌肉与大腿肌肉。可借助俯卧撑、仰卧起坐以及扎马步等方式进行训练。

3、为提高弹跳力，可在脚踝处绑上橡皮筋，每日进行半小时的原地纵跳练习。此方法效果虽不显著，但易于施行。