初中生怎样锻炼腹肌要6块

1、反向卷体是一项能够锻炼下腹的动作，有助于去除多余脂肪，展现出下方的腹肌，持续进行 20 次；

2、触足卷体主要用于锻炼上腹肌肉，同样坚持做 20 次；

4、 整套动作要进行四轮，期间不要停顿，不停歇地迅速完成。如此一来，便能迅速激发身体内部的灼热感，从而达到快速锻炼腹肌的成效。