健身一日三餐怎么吃最好

1、健身早餐推荐：

经过一夜的休息，身体急需补充热量，因此早餐适宜选择热量稍高，并富含碳水化合物的食物。

建议选择主食，但应是容易消化的类型，比如大米粥、小米粥之类的食物。

2、健身午餐推荐：

午餐的重点在于补充蛋白质，同时也要涵盖碳水化合物和蔬菜。蛋白质可以通过食用牛肉、鲑鱼等食物获取。至于碳水化合物，可以选择土豆、米饭或者面食等。

3、健身晚餐推荐：

晚餐建议食用清淡且易于消化的食物。切勿过量进食，尤其要避免高热量食物。肉类食物应少吃，而蔬菜和菌类食物则可多吃。